ウィメンズセイタイサロン パウワウ グランデュオ カマタテン
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- 東京都大田区西蒲田7-68-1 グランデュオ蒲田 西館8F
- JR蒲田駅直結 徒歩1分/グランデュオ蒲田 西館8F【10:00~21:00/完全個室整体サロン】
パウワウ グランデュオ蒲田店(POWWOW)のブログ
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投稿日:2025/11/1
- その対策で大丈夫?スマホが眠気を妨げる本当の理由
- こんにちは!

女性専門整体サロン POWWOW蒲田店 です。
寝る前についスマホを触ってしまうこと、ありませんか?
寝る前のスマホが、眠りの質を下げてしまうのは有名ですよね。
よく「原因はブルーライトにある」と言われますが、実はそれだけではないんです。
実はスマホを操作すること自体が、興奮のホルモン「ドーパミン」を分泌させます。
特に、情報が次々入ってくる、SNSや動画のようなコンテンツでは、ドーパミンが分泌されやすくなります。
このドーパミンには眠気覚ましの効果があるため、眠気が抑制されやすくなってしまうんです。
結果として、体がうまく休眠状態に入れず、眠りの質が落ちてしまうことも。
これが、ブルーライトカットだけでは対策しきれない理由です。
◎眠りの質を高めるTips4選
・夕方以降は、照明の明るさを落とすか、間接照明を活用して、目に入る光の強さを和らげる
・夜間は画面の明るさを落としたり、ナイトモードを活用する
・寝るときにはスマホの操作を控える
・首や肩をゆっくり回し、体の緊張をゆるめる
強い光や情報刺激を遠ざけて、体を上手く"休むモード"に切り替えるのがポイントです。
◎整体で「眠れる体」に
POWWOWでは、全身をやさしくほぐし、呼吸を深く整える《全身整体》や《首肩オイルケア》が人気です。
普段の生活で緊張しがちな上半身を整えて、"休むモード"に切り替えやすい体に導きます。
「整体を受けた夜はぐっすり眠れる」「目覚めがすっきりした」といったお声もいただいています。
眠りの質には、適切な生活習慣と、リラックスできる体の両方が必要不可欠。
まずはお気軽に、ご相談にいらしてくださいね◎
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女性専用サロン【パウワウグランデュオ蒲田店】 *
TEL:03-5713-6281
営業時間:月~金:10:00~21:00 日・祝:10:00~20:30
アクセス: 東京都大田区西蒲田 7-68-1 グランデュオ蒲田 西館8F
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投稿者
パウワウ スタッフ♪
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