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パーソナルジム×整体 Habit

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ハビット(Habit)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/6/3
ダイエット、筋トレ効果を最大化する鍵
ダイエット、筋トレ効果を最大化する鍵_20250603_1
水分量の大切さ
ダイエット、筋トレ効果を最大化する鍵

なぜ水分がそんなに大事なのか?

私たちの身体の約60%は水分でできています。
筋肉は約75%が水分。つまり、水分が不足すると筋肉の働きもダウンしてしまいます。

特に、以下のような方は要注意です:
ダイエット中の方
トレーニングをしている方
食事制限をしている方

水分不足が引き起こす影響
代謝の低下:水分が足りないと体温調整や代謝がうまくいかなくなり、脂肪が燃えにくくなります。

筋肉量の減少:筋肉は水分を多く含むため、不足すると筋肉が落ちやすくなります。

便秘やむくみ:水分が足りないと腸内環境も悪化し、老廃物が排出されにくくなります。

集中力の低下・疲労感:脳も約70%が水。水分が足りないとパフォーマンスが落ちやすくなります。

どれくらい水を飲めばいいの?

一般的には 体重 × 30~40ml を目安に。
たとえば、体重60kgの方なら 1.8~2.4L/日 が目安です。

ポイント
起床後すぐコップ1杯
食事の30分前に水分補給
トレーニング中はこまめに摂取

水はサプリよりも先に取り入れるべき“最強の補助アイテム”です。

もし「最近疲れやすい」「成果が出にくい」と感じていたら、まずは水分量を見直してみましょう!
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ハビット(Habit) 今場 真美
ご来店お待ちしております
ピラティス パーソナルトレーナー
今場 真美コンバ マミ
投稿者
ハビット(Habit) 今場 真美

ピラティス パーソナルトレーナー

今場 真美

コンバ マミ

出勤日→月火木 マットピラティス資格保持

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