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ビューティー
投稿日:2025/6/6
トレッドミルの傾斜1~5%が効果的な理由とは?
トレッドミルの傾斜1~5%が効果的な理由とは?_20250606_1

ジムでよく見かける「トレッドミル(ランニングマシン)」。実は傾斜を1~5%に設定するだけで、運動効果がグッと上がるのをご存じですか?

今回は、トレッドミルで傾斜1~5%にするメリットや活用方法を解説します。


なぜ傾斜が必要なのか?

トレッドミルは「平坦な道」を走るようなものですが、実際の屋外ランでは、わずかに傾斜がある地面や空気抵抗があります。
傾斜0%での走行は、言い換えれば「ちょっとラクすぎる」設定ともいえます。

そこで傾斜を1~2%に設定することで、屋外と同じような負荷を再現できるのです。

傾斜トレーニングの注意点
姿勢が崩れないように:前かがみになりすぎないこと。
スピード調整:傾斜が上がると、スピードは少し落としてOK。
無理をしない:慣れていないうちは、短時間からスタート。

まとめ

トレッドミルでの傾斜1~5%設定は、より実践的で効果的な運動になります。
特にダイエット中や運動初心者の方は、
傾斜1~2%で20分ウォーキングなどから
スタートしてみましょう。

日々のトレーニングに、ぜひ取り入れてみてください!
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ハビット(Habit) 今場 真美
ご来店お待ちしております
ピラティス パーソナルトレーナー
今場 真美コンバ マミ
投稿者
ハビット(Habit) 今場 真美

ピラティス パーソナルトレーナー

今場 真美

コンバ マミ

出勤日→月火木 マットピラティス資格保持

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