ビオラス 太田店のブログ
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投稿日：2025/3/31
- 基礎代謝
- 基礎代謝は、何もしていなくても体が生きていくために使うエネルギーのことです。具体的には、呼吸、心臓の拍動、体温の維持、内臓の働きなど、体が基本的に行っている活動に必要なエネルギーの量です。この基礎代謝が高いと、同じ食事量でも体が消費するエネルギーが多くなり、太りにくくなります。逆に基礎代謝が低いと、エネルギー消費が少なくなり、太りやすくなる可能性があります。
基礎代謝を上げる方法
1. 筋肉量を増やす
2. 有酸素運動を取り入れる
3. 食事の改善
たんぱく質を摂る
食事を小分けにする
食事を1日3回ではなく、5～6回に分けて摂ることで、体が一定のエネルギーを常に消費し、基礎代謝を維持しやすくなります。
4. 十分な睡眠をとる
5. 水分をしっかり摂る
。
6. ストレスを減らす
7. 冷えを防ぐ
基礎代謝を上げるためには、これらの方法を生活の中でバランスよく取り入れることが大切です。急激な変化を求めるのではなく、少しずつ習慣化していくことで、効果が現れやすくなります！
基礎代謝の事は勿論、気になることがあればお気軽にご相談下さい！！
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【痩身＆小顔】痩身＆小顔専門サロン ビオラス 太田店
[営業時間]9:00~20:00（受付19:00まで）
[住所]群馬県太田市飯塚町６９７－１
[アクセス]太田駅から車で5分
[電話番号] 0276-55-2780
[備考]駐車場18台あり
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