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ツリー 八幡店(TREE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/25
- たんぱく質について
- こんにちは！
八幡院の井上 洋輔です
みなさん、普段どれくらいたんぱく質取っていますか？
理想は体重×１ｇは最低でも取りたいところですね
また運動をしている人、筋肉をこれから増やしたい人、ダイエットしている人
などは必要量が増えます。
だいたいお肉、魚は１００gで２０ｇ前後ですね
単純にお肉だけでタンパク質を摂ろうと思うと
３００ｇくらい必要になります
これを１日で食べれる人はOKですが、
なかなか小食の人は必要に応じてプロテインドリンクを飲むのもいいかもしれません
TREE八幡院には管理栄養士も在籍しています
一人一人に合わせた食事、運動プランを提案できます
夏に向けてダイエットを少しずつ意識するなら
今から始めると、余裕をもってできますので、正月太りがまだ戻ってない人や
これを機に身体を変えたい人は
ご相談下さい
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