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ツリー 八幡店(TREE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/23
- 脂肪燃焼に最適な心拍数は？
- こんにちは！
本日はダイエットにおいて外せない心拍数の管理についてお話していきます！
まず心拍数とは１分間に心臓が何回動いたか数えたのが心拍数になります。
ではどれくらいの心拍数が効率よく脂肪が燃焼するのか
それは最大心拍数の約６０～７０％になります。
最大心拍数の求め方は２２０-年齢になるので
２０歳の場合最大心拍数は２００になります
２００の６０～７０％は１２０～１４０ｂｐｍが脂肪がエネルギーとしてもっとも
使われやすい心拍数（ファットバーンゾーン）になります。
なので筋トレ後に有酸素運動している方やランニングをしている方は
心拍数にも意識してみてください。
もし分からないことや気になること、
ダイエットやボディメイクに興味がある方は是非ＴＲＥＥ鍼灸整骨院八幡院にご相談下さい！
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