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投稿日：2026/3/27
- トレーニングの回数設定について
- トレーニングの回数設定について
トレーニングをしていて1セット何回くらいが良いのかな、と思ったことはありませんか？
そんな方に！トレーニングの回数設定についてお話していきます！
1セット何回かはトレーニングの目的によって変わってきます。
筋肉をつけたい方は
8～12回で限界ギリギリの所を攻める
引き締めや女性の方は
10～15回
筋力アップやパワー系の運動をしている方は
3～6回
→怪我のリスクがある為フォームが安定している人向け
初心者の方はフォーム重視で
15回以上の高レップ
こういったようにトレーニングの目的によって回数設定は変わってきます。
今の状態やトレーニングの目的によって回数設定やトレーニングの種目も変わってきます
トレーニングの回数設定、どんな種目をしたらいいかわからないなど、不明な点がありましたら是非当院にご相談ください！
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