プリマリエヌ(Primari N)のブログ
ビューティー
投稿日：2020/1/27
- 酸素不足は劣化につながる！？
こんにちは！
プリマリエヌ の金澤です^ ^
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さて、あなたは現代人は酸素不足で身体が
劣化しているって知ってますか？
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日頃のデスクワークや家事・スマホなどでなりがちな猫背。
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知らない間に肩が内側に入り定着。
肩甲骨が外に開いて定着。
そして、背中が丸まり定着。
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すると、呼吸の時に動くはずの肋骨を
ギュッと圧迫してしまいます＞＜
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この姿勢が続くと、内臓も圧迫し
呼吸が浅くなり、疲労や慢性的な緊張状態を
引き起こしてしまいます＞＜
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肩甲骨が背中に癒着し、肩甲骨まわりがコリ固まってしまう
悪い姿勢は、肩こりや首こりの原因にも！
悪化すると自律神経の乱れにもなります＞＜
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是非日頃から美姿勢を意識して楽に楽しく1年を過ごしましょう！
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リリースのためのストレッチも
UPしておきます！
是非参考にどーぞー^ ^☆
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【肩コリ解消ストレッチ】
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1. まずは肩に手をそえる。
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2. そのまま肘を耳の高さまで持ち上げる。
目線はまっすぐ前を見て、頭もまっすぐに！
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3. 肩をゆっくりと前に5回まわす。
肩が後ろに行くときに、大きくまわすことを意識！
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4. さらに後ろに向かって5回！
僧帽筋のハリを解消するために、
肩甲骨を引き下げながらまわすとGOOD★
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肘がキレイに円を描くイメージで、耳、肩から垂直に分けた
ラインよりも、後ろ側への動きを大きくまわすことを
意識するといいですよー^ ^
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反対の方も同様にまわし、左右肩前5回、
肩後ろ5回を全部で3セット。
是非空き時間でやってみてください♪
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最後までご覧頂きありがとうございます^ ^☆
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