アロマトリート リコ
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アロマトリート リコ(RICO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021/12/16
- 上手な脱力の仕方
マッサージでよくあるのがお客様の身体を触ると
無意識に力が入っていることが多いです。
お客様も力が入っていることに気づいていないことも多いです。
もしかすると日頃から力が入っているので肩こりの原因になったり
疲れが抜けにくかったりリラックスできないため副交感神経がうまく働かないなど
様々なデメリットがあります。
そこで脱力の仕方をおすすめします☆
寝る前に体の力を抜くストレッチをしてみて下さい。
まず肩は両肩を目いっぱい上に引き上げて数秒キープしてから
ストンと力を抜いて下に落とします。
これを２～３回繰り返して下さい。
足は横になって足を伸ばした状態で足先を反らしアキレス腱とふくらはぎを伸ばします。
そのまま５秒キープして一気に脱力し10秒くらい力の抜けた感覚を感じて下さい。
最後は全身です。横になってバンザイの体勢で両手を上に力いっぱい伸ばし
足は先ほどと同様に伸ばします。
この体勢を5秒キープしたら一気に全身の力を抜きましょう(-_-)
筋肉から無駄な力が抜けると呼吸が深くなり睡眠の質も改善します。
疲れにくくなり肩こりの予防にもなりますので是非やってみて下さい☆
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