サロン チュア(ChuA)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/23
- バスタオル枕で睡眠の質高めます
- 本日、ブログを読んでご予約くださったお客様と、健康のお話で大変盛り上がりました。
話題のひとつが「睡眠」。
実は22時～深夜2時頃は、
体の中で“修復の時間”です。
寝ているあいだに、
体はこわれたところを修復したり、
ばい菌とたたかう力（免疫力）をつくったりしています。
とくにこの時間は、
体を元気にするホルモンがたくさん分泌される大切な時間。
だから、この時間にぐっすり眠れているかどうかで、
翌日の肌や体調は大きく変わります。
寝不足が続くと、
・肌のハリ低下
・回復力の低下
・疲れが抜けにくい
・風邪をひきやすい
など、体への影響が出やすくなります。
そこで私が実践している睡眠習慣をご紹介します。
【私の睡眠グッズ】
・マスク（喉の乾燥予防）
・口止めテープ（口呼吸防止）
・バスタオル枕（首の自然なカーブを保つ）
3つ折りにしたバスタオルを首に巻くだけ。
その日の首の状態に合わせて高さを微調整できるので、既製品の枕よりもフィットしやすいのがポイントです。
首が安定すると、肩の力も抜けやすくなります。
寝る前はゆっくり深呼吸。
そしてセラピストのもう一つの顔、フェイスヨガ講師としての夜のルーティン。
両手を頭に置き、頭皮をゆるめる。
頭の緊張が抜けると、自律神経が整い、眠りが深くなります。
体を整える仕事をしているからこそ、
まずは回復力を高めることを大切に。
ゴールデンタイムはしっかり休む。
美肌も、活力も、まずは睡眠から。
明日の自分のために、今日も22時にはおやすみなさい。
リラックス/タイ古式/ストレッチ/痛くないツボ刺激/君津市/富津市/木更津市/南房総市/肩こり/首こり/背中 腰/ゴルフ後/筋トレ後/アクアライン渋滞避け/タイ古式マッサージChuA
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