サロン チュア(ChuA)のブログ
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投稿日：2026/3/13
- 軽い運動って？
- おはようございます。
私は一昨日、趣味のベリーダンスのレッスンが6時間あり、昨日から程よい筋肉痛です。
軽く無い運動してきました(笑)
毎日運動できれば良いですが、なかなか難しいですよね。
でも、1日10分～数分程度の軽い運動でも、毎日続けることで
心肺機能の向上、生活習慣病（高血圧・糖尿病）の予防、ストレス解消、睡眠の質の向上、脳の活性化といった、たくさんのメリットがあります。
まとまった時間でなくても、通勤時に少し早歩きしたり、階段を使ったりするなど、日常の活動量を少し増やすだけでも健康寿命を延ばす効果が期待できます。
運動と聞くと、ウォーキングやランニング、ジムなどを思い浮かべる方も多いですが、
軽いストレッチやマッサージも立派な運動です。
・少し背伸びしてみる
・身体を曲げてみる
・首をゆっくり回してみる
・ついでに腕も回してみる
・お風呂で足を揉んでみる
名古屋鉄道のサイトに良い画像があったのでお借りしました！
画像が見づらいですね(^^;;
[名古屋鉄道ストレッチ]で検索してみて下さい^_^
普段あまり使わない筋肉を少し動かすだけでも、身体は変わってきます。
数日前、サチさんが投稿していた深呼吸や簡単ストレッチも、血液の流れが良くなって身体がスッキリしてリラックスできますよね。
毎日頑張ろうとするより、無理なく習慣にできる動きから始めてみましょう。
私もやります（笑）
身体を一度リセットするのに、タイ古式マッサージもおすすめです。
リラックスして身体をほぐすお手伝いをします。
本日限定クーポン出てます！！お待ちしております。
読んで頂きありがとうございます。今日も良い一日を♪
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