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ビューティサロン ファイン(Fine)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/26
- 自律神経が乱れているサインは呼吸の浅さ!?
- いつもブログをご覧いただきありがとうございます!Fine 山口 です。
・なんとなく疲れが抜けない
・寝てもスッキリしない
・気持ちが落ち着かない
そんな不調を感じている女性が多いです…。
その原因のひとつが、無意識に続いている「浅い呼吸」
自律神経が乱れていると、呼吸のリズムにも
分かりやすく変化が現れます!
自律神経は
・活動時に働く交感神経
・休息時に働く副交感神経
のバランスで体を整えています。
忙しさやストレスが続くと交感神経が優位になります。
すると、体は常に緊張した状態になり
その結果胸だけで呼吸をするクセがつき、
息を十分に吐ききれない浅い呼吸になってしまいます…。
呼吸が浅くなると、体に取り込める酸素量が減って
血流も滞りがちになってしまいます…
すると、冷えや肩こり、頭痛、むくみ、集中力の低下など…女性に多い不調が起こりやすくなります。
さらに、呼吸が浅い状態は脳に【休めていない】
というサインを送り、自律神経の乱れを
深めてしまうこともあります。
そんなときにおすすめなのが、
今すぐできる呼吸ケアです!
【1】姿勢を正し、肩の力をふっと抜く。
【2】鼻からゆっくり息を吸う
【3】お腹がやさしくふくらむのを感じたら、口から細く長く息を吐く
この時、息を吐く時間を吸う時間より
少し長くするのがポイントです♪
これを3~5回繰り返すだけでも、
体は少しずつ緩んでいきます。
呼吸は、いつでも自分を整えてくれる
身近なセルフケアのひとつです!
日常の中で1日に一回は、自分の呼吸に意識を向ける時間を作ってみてください。
呼吸が深まることで、心身のバランスも整い始めますよ♪
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