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アユーラのブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/12
- アーユルヴェディックな夏の過ごし方
- アーユルヴェーダでの夏の過ごし方は、
「ピッタ（火のエネルギー）の鎮静」 が
大きなテーマです。
夏は火と熱の性質が高まりやすく、
怒りっぽくなったり、
肌トラブルや消化不良、
ほてりなどが出やすくなります。
夏のアーユルヴェーダ的過ごし方
1. 食事
・冷性の作用のある食材を取り入れる
→ きゅうり、ズッキーニ、アロエベラ、ミント、
ココナッツウォーター、熟した甘い果物
（メロン、マンゴー、ぶどう）
・辛すぎ・酸っぱすぎ・塩辛すぎを避ける
→ ピッタを悪化させるため、唐辛子や酸味、
塩分過多は控える
・温かく軽い食事
→ 消化力を守るため、
冷たいものばかりではなく
温かいスープや軽いカレーも◎
2. 飲み物
・ミントティー、ハイビスカスティー、ローズウォーター入りの水
・ココナッツウォーターやアロエベラジュース
・冷たすぎない常温～やや冷たい飲み物
3. ライフスタイル
・早朝や夕方の涼しい時間に外出や運動
・昼間の直射日光を避ける
・薄手のコットンやリネンの衣服で涼しく過ごす
・香りでピッタ鎮静
→ ローズ、サンダルウッド、ラベンダーのアロマ
4. セルフケア
・アロエジェルやローズウォーターで
肌を保湿＆鎮静
・頭や足を冷性のオイル（ココナッツオイル）でマッサージ
・月光浴でクールダウン
ピッタを鎮めて、
涼やかな毎日をお過ごしください。あなたの夏が、
穏やかで心地よい時間で満たされますように。
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