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アユーラのブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/6
- 夏の疲れをリセット★初秋の過ごし方
- 昨今の温暖化の影響で、まだまだ暑い日が続いていますね。
夏の疲れが体に残っている方や、バランスを崩している方も
多いのではないでしょうか。
【初秋のピッタの不調】
口内炎、胃酸過多、胃もたれ、湿疹、ニキビ、目の充血、視力低下、下痢、痔、帯状疱疹、頭痛、偏頭痛、ほてり感、血圧の上昇傾向、
動悸や息切れを感じやすい、疲れやすい、体力の低下
睡眠の質が下がる（眠れない・寝つきが悪い）
夏の疲れによる全身のだるさ、むくみ
初秋はピッタの熱を鎮め、乾燥のヴァータシーズンに備える
絶好のタイミングです。
アーユルヴェディックなケアで
夏の疲れをリセットし、初秋を心地よく過ごす準備をしましょう！
1.食事でのケア
・消化にやさしい食事
夏の暑さで消耗した胃腸を休めるため、キチュリ（お粥に豆を加えたもの）、スープ、温野菜を中心に。
・ピッタを鎮める食材
ぶどう、梨、りんご、ざくろなどのフルーツや、
ココナッツウォーターで内側からクールダウン。
・温め＆潤す食材
根菜類（かぼちゃ、さつまいも、にんじん）、
ギーやごま油で体を温め潤す。
・スパイス
ジンジャー、シナモン、カルダモンなど
穏やかな温めスパイスで消化を助ける。
2.ライフスタイル
・生活リズムの調整
夏の夜更かしや外出で乱れた体内リズムを整える。
22時頃までの就寝を意識。
・軽い運動
朝の散歩やゆったりヨガで体をリフレッシュ。
激しい運動は控えめに。
・月光浴をする
9月は中秋の名月のシーズン。
月はピッタの熱を冷ます効果があります。
自然のリズムと調和して、秋を健やかに楽しむ習慣を。
3.セルフケア（アビヤンガ・オイルマッサージ）
・オイルマッサージ
ごま油で全身をマッサージし、乾燥や神経の疲れをケア。
・温かいお風呂・足湯
体を温めて血流を促し、冷えや夏の疲れを解消。
・ハーブティー
ジンジャー、リコリス、ローズなどの温かいハーブティーで内側から落ち着かせる。
4.マインドケア
・呼吸法・瞑想
呼吸法や、ゆったりとした瞑想で夏の熱と疲れを鎮める。
夏の疲れをリセットして、
心地よい秋の始まりを迎えましょう！
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