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アユーラのブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/28
- 初冬のアーユルヴェーダ養生法
- 【初冬の過ごし方】
初冬のアーユルヴェーダ養生法
寒く乾燥する初冬は ヴァータ（風・空のエネルギー） が増える季節。
アーユルヴェーダでは、この時期に ヴァータを整えるケア を意識すると、冬の体調不良や冷えを予防し、健康で快適に過ごすことができます。
老化は冬に進行しやすいため、エイジングケアにも◎
体や心を温めて安定させることが大切です。
【初冬（ヴァータ期）の特徴】
身体の傾向
乾燥肌、関節のこわばり、肩こり、便秘、冷え
心の傾向
落ち着きにくい、心配や不安が増す、感情が不安定
エネルギーが低下しやすく、不安や不眠も出やすい
1 食事
・温かいスープや煮込み料理
・根菜やいも類で体を内側から温める
・ギーやごま油で油分をプラス
2 生活リズム
・起床・就寝は規則正しく
・朝日を浴びて体内時計を整える
・温かい白湯で消化力をアップ
3 セルフケア・運動
・アビヤンガ（オイルマッサージ）で全身を温め巡りをよくする
・ヨガや軽いストレッチで血流アップ
・入浴で冷え対策
4 心のケア
・瞑想や深呼吸で心を落ち着ける
・温かいハーブティーでリラックス
★ポイント
初冬は 温める・潤す・安定させる を意識すると、
寒さや乾燥に負けない体と心を作れます。
寒い季節も、
アーユルヴェーダの知恵で
心と体をあたためて過ごしましょう。
#アーユルヴェーダ #初冬 #ヴァータ対策 #冬の過ごし方 #温活 #アビヤンガ #ヨガライフ #セルフケア #心と体の健康 #冬の習慣
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