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投稿日：2026/1/22
- アーユルヴェディックな晩冬の過ごし方
- 晩冬は、アーユルヴェーダでは
カパが蓄積しやすく、
ヴァータも乱れやすい時期と考えます。
この時期は
「養う」より
整える・溜めないことが大切です。
1、消化力を高める
温かい食事
スパイスを少量使う
腹八分目
食べすぎるとカパが溜まりやすくなるため注意。
2、 食事は軽め＆温かく
おすすめは
スープ、鍋（油控えめ）、蒸し野菜
甘い・油っこい・冷たいものは控えめに。
3、動いて巡らせる
重くなりがちな体には
朝の軽い運動がおすすめ。
早歩き、ヨーガ
「少し汗ばむ」くらいが目安。
4、体を冷やさない
晩冬は冷えと乾燥も要注意。
首・お腹・足首を温める
オイルケア
お風呂にゆっくりつかる
5、春の準備を始める
晩冬の過ごし方が、春の体調を決めます。
今のうちに
溜め込まず、軽やかに整えることで
春を心地よく迎えられます。
晩冬は、
春を軽やかに迎えるための準備期間。
この時期は「養う」より
溜めないことが大切です。
温めて、デトックスして、春の準備を。
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