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カラダファクトリー 十條スポーツセンター店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/11/21
- カラダを知ろう!!Part1
- 皆様こんにちは!
カラダファクトリー十條スポーツセンター店です。
本日から「カラダを知ろう!!」と題しまして
現在のご自分のカラダがどのような状態であるのか
簡易的なセルフチェックをお送りいたします!
※全ての動作はゆっくり無理のないよう行いましょう!
Part1は、首編です!
首の動きは、4種類あります。
1.屈曲(下を向く) 2.伸展(上を向く) 3.側屈(横に倒す) 4.回旋(振り返る)です。
これらの動きは、長時間のデスクワークやスマホ操作で悪い姿勢が続き
首の骨格や筋肉に悪影響を与えてしまうことで可動域が低下し
肩こりや頭痛などを引き起こす可能性もあります。
そうなる前にまずは、ご自身でチェックしてみましょう!!
チェック1 屈曲
背筋を正し、口を閉じゆっくりと屈曲します。※背中を丸めないように!!
☆顎が鎖骨の間に届きますか?
チェック2 伸展
背筋を正し、口を閉じゆっくりと伸展します。※背中を反らないように!!
☆鼻が天井を向いていそうですか?
チェック3 側屈
鏡に向かって背筋を正して立ちます。
その姿勢のまま耳を肩に向かって近づけます。※両肩は動かないように!!
☆左右行い、可動域に左右の差はございませんか?
チェック4 回旋
鏡に対して垂直に背筋を正して立ちます。
その姿勢のまま鏡側の肩に向かって回旋します。※両肩は動かないように!!
☆左右行い、顎が肩に届きますか?
以上です。
皆様いかがだったでしょうか?
簡単な動作で簡易的にチェックができます!
これから寒くなり身体が縮こまり首や肩に症状が出やすい時期でもあります。
更にお身体の状態を知りたい方や現在、症状に悩まれている方は
是非一度当店に足を運んでみてはいかがでしょうか?
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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