本郷駅前整体 アマのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/23
- 眠れる体は冷えを残さない
- こんにちは。
名東区・本郷駅前で「100歳まで元気に歩ける体づくり」をサポートしている
本郷駅前整体アマの井上です。
夜、布団に入っても足元が冷える。
体は疲れているのに、なかなか眠れない。
そんなときは
「冷えが残ったまま一日を終えている」
可能性があります。
眠れる体をつくるためには、
一日の終わりに冷えを持ち越さないことが大切です。
【今日のセルフケア】
足首の温感刺激＋回旋（1分）
1．両手で足首を包み込み、10秒温めます。
2．足首を大きく円を描くように、内回し・外回し各5回。
3．終わったあと、足先が少し温かく感じればOKです。
足首は血流と神経の通り道が集まる場所です。
ここが冷えたままだと、体は「まだ休めない」と判断しやすくなります。
足首が温まると、
・足先の冷えが抜けやすくなる
・布団に入ったとき体が緩みやすくなる
・眠りに入りやすくなる
といった変化が起こりやすくなります。
週末は疲れが出やすい時期です。
冷えを残さず一日を終えることで、睡眠の質が変わってきます。
整体で全身の巡りを整えておくのも、週末ケアとしておすすめです。
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ご来店お待ちしております
セラピスト
井上 靖規イノウエ ヤスノリ
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