本郷駅前整体 アマのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/30
- 姿勢疲労を残さない背骨ケア
- こんにちは。
名東区・本郷駅前で
「100歳まで元気に歩ける体づくり」
をサポートしている
本郷駅前整体アマの井上です。
水曜あたりから、背中の重だるさや姿勢の崩れを感じやすくなります。
これは筋肉の疲れだけでなく、背骨まわりの感覚が鈍くなっているサインかもしれません。
今日は、背骨の位置を“感じ直す”ことで姿勢疲労をリセットするセルフケアをご紹介します。
【今日のセルフケア】
背骨なぞり刺激（1分）
1．椅子に座り、背すじを軽く伸ばします。
2．片手の指先で、首の付け根から背中の中央まで背骨をなぞります。
3．ゆっくり下へ5回。左右の手を替えて行います。
4．なぞった後、背中が立ちやすくなればOKです。
判断の目安は、
「背中の中心が分かる」
「姿勢を起こしやすい」
と感じるかどうか。
背骨の感覚が入ると、
・姿勢を保つ力が分散される
・無意識の力みが抜ける
・一日の疲れが残りにくくなる
といった変化が起こりやすくなります。
慢性的な疲れを感じる方ほど、
中間週で一度リセットしておくことが大切です。
整体で背骨まわりを整えることで、後半の疲れ方が変わってきます。
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セラピスト
井上 靖規イノウエ ヤスノリ
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