本郷駅前整体 アマのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- 背中の硬さを抜いて姿勢リセット
- 背中の重だるさや姿勢の崩れを感じやすいのが、水曜あたりです。
デスクワークや家事が続くと、無意識のうちに背中が固まり、姿勢を支える感覚が鈍くなります。
実はこの状態、筋肉の問題だけでなく「背中の感覚入力不足」が関係していることが多いです。
今日は、背中にやさしく刺激を入れて、姿勢を支える感覚を呼び戻すセルフケアをご紹介します。
今日のセルフケア：背中なぞり刺激
1．椅子に座り、背すじを軽く伸ばします。
2．片手で背骨の横を、上から下へゆっくりなぞります。
3．左右それぞれ3～5回ずつ行い、背中の感覚に意識を向けます。
強く押す必要はありません。
「背中がそこにある」と感じられれば十分です。
背中の感覚が入ると、無理に姿勢を正さなくても自然と体が立ちやすくなります。
週のおり返しに一度、体をリセットしておくことで、後半の疲れ方が変わってきます。
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セラピスト
井上 靖規イノウエ ヤスノリ
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