本郷駅前整体 アマのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 週初めに整える体の土台感覚
- こんにちは。
本郷駅前整体アマの井上です。
月曜は、体も頭も切り替えがうまくいかず
「腰が重い」「動き出しが遅い」と感じやすい日です。
その原因の多くは、
体を支える“土台感覚”がぼんやりしていることにあります。
正月明けや寒さの影響で、骨盤まわりの感覚が鈍ると
立つ・歩くといった基本動作に無駄な力が入りやすくなります。
今日のセルフケア
骨盤前後ゆらし入力（30秒）
1．椅子に浅く座り、足裏を床につけます
2．骨盤を前後に小さくゆらします
3．「座面に当たる感覚」を感じながら10回
※ 大きく動かす必要はありません
※ 「どこに体重が乗るか」を感じられればOKです
期待できる体感
・腰の重さが抜けやすい
・立ち上がりがスムーズ
・動き始めの不安感が減る
週の始まりに体の土台が整うと、
その週の疲れ方が大きく変わります。
「セルフケアだけでは戻りきらない」
そんなときは、体の感覚入力を整体で整えるのも一つの選択です。
今週を軽く始めたい方は、早めのケアがおすすめです。
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セラピスト
井上 靖規イノウエ ヤスノリ
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