本郷駅前整体 アマのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 姿勢疲労を残さない背骨ケア
- こんにちは。
本郷駅前整体アマの井上です。
週の折り返しに入る水曜は、
「背中が張る」
「姿勢を保つのがつらい」
そんな違和感が出やすいタイミングです。
これは筋肉の問題というより、
背骨まわりの動きが少なくなり、姿勢を感じ取る力が落ちている状態で起こりやすくなります。
背中の動きが鈍ると、無意識に腰や首で支えようとして疲労がたまりやすくなります。
今日のセルフケア
胸椎スライド（前後可動）
1．椅子に浅く座り、背すじを軽く伸ばします
2．胸の中央を前にスライドさせる
3．次に、背中側へ引く
4．前後をゆっくり10回
※反らす・丸める必要はありません
※「背骨が前後に動く感覚」を感じられればOKです
期待できる体感
・背中の重さが抜けやすい
・姿勢を保つのがラク
・午後の疲れが残りにくい
水曜のうちに背骨の動きを取り戻しておくと、
週後半の体のラクさが大きく変わります。
セルフケアで変化を感じにくい場合は、
背骨まわりの感覚を整体で整えることで回復しやすくなります。
今週後半を軽く過ごしたい方は、早めの調整がおすすめです。
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セラピスト
井上 靖規イノウエ ヤスノリ
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