本郷駅前整体 アマのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 背中の硬さを抜いて姿勢安定
- こんにちは。
本郷駅前整体アマの井上です。
水曜頃になると、
「背中が詰まる感じがする」
「姿勢を保つのがつらい」
そんな違和感を感じる方が増えてきます。
この状態は、筋力の問題というより、
背中まわりの動きが減り、体の中心を感じにくくなっていることが原因の一つです。
背中が動かなくなると、体は無意識に腰や首で支えようとし、
結果として姿勢が崩れやすく、疲労もたまりやすくなります。
今日のセルフケア
胸郭スライド（左右）
1．椅子に座り、足裏を床につけます
2．体を正面に向けたまま、胸全体を右へスライド
3．次に左へスライド
4．左右ゆっくり10回行います
※体をねじらず、「横にずれる感覚」を大切にしてください
※背中の内側が動く感じがあればOKです
期待できる体感
・背中の詰まり感が軽くなる
・姿勢を保つのがラクになる
・午後の疲れが残りにくい
週の折り返しで背中の動きを取り戻しておくと、
その後の姿勢の安定感が大きく変わります。
セルフケアで変化を感じにくい場合は、
背中の感覚入力を整体で整えることも有効です。
今週後半を快適に過ごしたい方は、早めのケアをおすすめします。
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セラピスト
井上 靖規イノウエ ヤスノリ
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