本郷駅前整体 アマのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 眠りにつながる冷え対策
- こんにちは。
本郷駅前整体アマの井上です。
金曜になると
「足元が冷えて寝つけない」
「布団に入っても体が落ち着かない」
そんな声が増えてきます。
冷えは血流だけでなく、
体が“安心して休める状態”に切り替わっていないことでも起こりやすくなります。
特に足裏の感覚がぼやけると、体は無意識に緊張を残し、眠る準備に入りにくくなります。
今日のセルフケア
足裏の温感刺激（30秒）
1．手のひらをこすって温めます
2．土踏まず～かかとに軽く触れます
3．温かさを足裏に伝えるイメージで10秒
4．左右同様に行います
※押さずに“触れて温める”だけでOKです
期待できる体感
・足先の冷えが和らぐ
・体の緊張が抜けやすい
・眠る前に落ち着きが出る
週末に冷えを残さないことで、
睡眠の質と翌日の回復感が変わります。
セルフケアで変化を感じにくい場合は、
体の感覚入力から整える整体もおすすめです。
今週の疲れを持ち越したくない方は、週末前の調整をご利用ください。
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ご来店お待ちしております
セラピスト
井上 靖規イノウエ ヤスノリ
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