本郷駅前整体 アマのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 座りすぎで歩けなくなる理由
- こんにちは。
本郷駅前整体アマの井上です。
・長く座った後に立つと歩き出しが重い
・歩幅が小さくなってきた気がする
・階段や段差が少し不安
そんな変化はありませんか。
座っている時間が長くなると股関節の動きが減り、歩くための可動域が少しずつ狭くなります。
この状態が続くと歩幅がさらに小さくなり、歩行自体が不安定になっていきます。
【今日のセルフケア】
股関節ゆらし（30秒）
1．椅子に座り、片脚を軽く浮かせます
2．股関節から小さく円を描くようにゆらします
3．前後左右に動かしながら20回
4．左右同様に行います
終わった後、脚の動かしやすさや立ち上がりの軽さを確認してください。
動かさない状態が続くと、歩きにくさは少しずつ進みます。
中間週の今整えておくと、週後半の疲れ方や動きやすさが変わります。
歩きにくさを感じ始めている方は、今のうちに見直しておきませんか。
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セラピスト
井上 靖規イノウエ ヤスノリ
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