日吉中国整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/21
- 今日 12月21日は 冬至の季節日で どのように養生？
- 本日12月21日は**冬至（とうじ）**ですね。一年で最も夜が長く、太陽の力が最も弱まる日ですが、中国の考え方では「一陽来復（いちようらいふく）」といって、この日を境に運気が上昇し、太陽のエネルギーが再び蘇ってくる節目の日でもあります。
寒さが本格化するこの時期を健やかに過ごすための養生法をまとめました。
1. 食事の養生： 「運」と「温」を取り入れる
冬至には「ん」のつく食べ物を食べると運が向いてくると言われています（冬至の七種）。
かぼちゃ（南瓜：なんきん）を食べよう
ビタミンAやカロテンが豊富で、風邪の予防に最適です。中医学では、体を温め、胃腸の調子を整える「補中益気（ほちゅうえっき）」の効果があると考えられています。
「ん」のつく食材で運気アップ
にんじん、れんこん、ぎんなん、うどん（うんどん）など。
小豆（あずき）で邪気払い
赤い色の小豆には厄除けの力があるとされ、冬至粥（小豆粥）を食べる習慣があります。解毒作用やむくみ解消も期待できます。
2. 生活の養生： 「陽」のエネルギーを蓄える
冬は「閉蔵（へいぞう）」といって、エネルギーを外に出さず、体の中に蓄える季節です。
ゆず湯で血行促進
ゆずの強い香りは邪気を払うと言われます。成分的にはリモネンなどが血行を促進し、冷え性の改善やリラックス効果、お肌の保湿に役立ちます。
「早寝・遅起き」のススメ
冬の養生の基本は、日の入りとともに寝て、日の出とともに起きること。今の時期は少し長めに睡眠をとり、体をしっかり休ませることが「腎（じん）」のケアに繋がります。
首・足首・腰を冷やさない
特に「三つの首（首・手首・足首）」を温めると効率よく体温を保てます。
3. 心の養生： 静かに自分を見つめる
冬至はエネルギーの転換点です。
静かに過ごす
激しい運動よりも、ストレッチや瞑想など、内面に目を向ける時間を持ちましょう。
来年の準備を始める
「一陽来復」の通り、これから日が長くなっていきます。新年に向けてやりたいことを書き出してみるのも良いタイミングです。
今日はぜひ、温かいかぼちゃ料理を食べて、ゆっくりゆず湯に浸かってくださいね。
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