ラココ 前橋駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/19
- 玉ねぎ
- 玉ねぎは、強力な抗酸化成分「ケルセチン」と血液サラサラ効果を持つ「アリシン」の働きで、高い美肌・アンチエイジング効果が期待できます。
シミ・しわの予防、肌のターンオーバー促進、デトックス、脂肪燃焼、むくみ改善など、美容と健康の双方からアプローチできる優秀な食材です。
玉ねぎの主な美容効果
美肌・アンチエイジング(抗酸化作用)
ケルセチンが紫外線によるダメージから肌を守り、老化の原因となる活性酸素を除去します。これにより、シミやしわ、肌のくすみを防ぎます。
肌のターンオーバー促進(血行改善)
アリシンが血液の流れを良くし、肌や髪に栄養と酸素を行き渡らせるため、健康的な肌や髪を保つ効果があります。
肌荒れ・ニキビ予防(抗炎症作用)
硫化アリルなどの成分が、ニキビの原因となる細菌の増加を抑え、肌を清潔に保つ効果が期待できます。
ダイエット・むくみ解消
代謝アップや老廃物の排出を助け、むくみを取って顔周りをすっきりさせる効果があります。
効果を最大化する食べ方
生で食べる
アリシンは熱に弱いため、サラダやスライスして生のまま食べるのがおすすめ。
空気にさらす
切ってから15~30分ほど放置すると、抗酸化作用のある成分が増加します。
水にさらさない
アリシンは水に溶けやすいため、水にさらすと栄養が逃げてしまいます。辛味が苦手な場合は、15分ほど空気に触れさせるだけで和らぎます。
繊維に対して直角に切る
アリシンが生成されやすくなり、血液サラサラ効果が高まります。
生の玉ねぎの成分を効率よく摂るなら、切って少し置いてからサラダで食べるのが一番の美容法です。
投稿者
オーパ高崎 スタッフ
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