身体調整かわしまのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 歯ぎしりや食いしばり、顎に良い姿勢
- 歯ぎしりは夜寝ている時にするものなので
日中は関係ないと思われがちですが、
歯ぎしりは日中に仕事や家事で頭を使う人に多く起こります。
このように歯ぎしりは
日中の活動に深く関係してくると考えられます。
ここで大事になるのが、
頭を使いすぎない
不安になりすぎない
考えない
時間を作るです。
そのための姿勢をお伝えします。
少し正面やや上を向くことで顎が噛み合わさることが少なくなります。
顎は噛み合さる時に下顎骨がたくさん動きます。
顎は下を向くと噛み合わなされやすくなり、
上を向くと下顎が重力で下に下り、
口が開きやすくなります。
上を向けない状況の時には、
正面を向いて視線だけやや上に向けてみてください。
少し噛みにくくなると思います。
この姿勢は噛み締めないメリットと、
歯が上下合わさってないことで
考えが止まりやすいので考えすぎや
不安を防ぐ姿勢にもなります。
1時間が2時間に1回ぐらい、
30秒から1分ほどこの姿勢をとってみてください。
これだけでも歯ぎしりや
食いしばりにも良い影響がありますので、
是非行なってみてください。
セルフケアで顎周りの筋肉を自分自身でほぐしてみたり、
整体などの施術を受けて顎周りを整えるのもいいと思います。
噛みにくくなる姿勢との相乗効果で
改善しやすくなりますので頑張ってみてください。
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