身体調整かわしまのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 【3つ】呼吸が楽になるツボと刺激ポイント
- 今回は呼吸が楽になるツボと、その他刺激するポイントを合わせて３つお伝えしていきます。
まず「内関」ないかんというツボからお伝えします。
このツボは気持ちを安定させたり、
自律神経を整えるツボになります。
酔い止めのツボとしても非常に有名です。
お子さんがバス酔いなどに悩んでる場合など、
教えてあげるといいと思います。
私たちが気持ち悪くなるときは、
体の圧力が高まってそれを逃がそうと
嘔吐してしまったりするのですが、
内関を刺激して体の圧力を逃がしてあげると
吐き気が治ることがあります。
呼吸においても体の圧力が高まっていると、
吸気が少なくなって呼吸が浅くなってしまいます。
このツボは体の圧力を下げて、
呼吸を深くすることの助けになります。
手首の横じわに、人差し指、中指、薬指を
おいて薬指の位置で中央になります。
大体10秒以上押してあげるといいと思います。
10秒を5セットほど行ってあげると
より効果が高まると思います。
左右両方を行ってみてください。
次は「尺沢」しゃくたくというツボになります。
これは肺の経絡のツボで、
咳や痰、鼻水、喉の痛みなどに効果があります。
風邪の予防にも効果があると言われていて、
さらに呼吸が楽になるツボです。
ツボの場所は肘の横ジワにあります。
肘の横ジワ上の真ん中よりやや親指側、
凹んだ場所にあります。
押すとツーンとするので
分かりやすいと思います。
この尺沢のツボを刺激したまま
肘の曲げ伸ばしをしてあげるとより効果が高まります。
経絡上のツボではありませんが効果があります。
場所は耳の穴から指を上にそわせると、
受け皿の場所があると思います。
その受け皿のような場所の一番前の辺りを押して下さい。
これも是非動画で確認していただければと思います。
この刺激するポイントは、以前整体の学校で
「しゃっくり止め」のツボとして習いました。
しゃっくりは横隔膜の痙攣ですが、
刺激によって横隔膜に作用して横隔膜の動きが良くなると呼吸が深くなります。
左右耳のポイントを押しながら深呼吸を3回～5回行います。
その際に目を閉じていると、
自律神経が整ってより呼吸が深くなります。
最近呼吸が浅いなぁという方はぜひ試してみてください。
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