ぶらんのん ほぐし・アロママッサージ リラクゼーションサロン
ブランノン ホグシ アロママッサージ リラクゼーションサロン
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ぶらんのんのブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/15
- 冬は栄養失調症になりやすいのはご存じですか？▼
- こんにちは一戸です＼(^o^)／
普段自分の健康・栄養気にされてますか？
栄養不足により、感染症により体調を崩したり、疲れが取れにくい、傷の治りが遅くなる、瞼がぴくぴくする、外に出ると動悸がする、髪の毛が良く抜ける、貧血や肌が乾燥しやすくなったりします。
などといった症状があります( ´ω`）
冬には体を温めようとしてたくさんの栄養を必要とします。
夏より約１０％増しで消費するそうです。
なので栄養不足になる前に、取るべき栄養素をお伝えします(∩´∀｀)∩
=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=-
◎ビタミンB群・・・エネルギーを作り出す（糖質・脂質・タンパク質）の代謝を助ける働き。
不足すると疲労・皮膚の炎症・むくみ・集中力の低下につながる
（鶏肉・レバー・サバ・あさり・大豆製品・きのこ類など）
◎ビタミンC ・・・抗酸化作用・解毒作用・ストレスの抵抗力
（ブロッコリー・キウイフルーツ・アセロラ・パプリカなど）
◎ 鉄 ・・・赤血球のもとになる。血液の循環を良くする
不足すると、頭痛・めまい・全身倦怠感・食欲不振・集中力の低下につながる
◎マグネシウム・・・硬くなった筋肉や血管を元に戻す働き。
不足になると、便秘や筋肉の痙攣、不整脈
慢性的に不足すると、心疾患や動脈硬化症になる
（アーモンド・大豆製品・ほうれん草・ひじき・海苔など）
◎葉酸 ・・・赤血球の素材一部。酸素を体中に届けるため不足しがち。
（ほうれん草・小松菜・レバーなど）
◎脂質 ・・・乾燥して湿度が低下すると体の乾燥に補われる。
（魚・オリーブオイル・アマニ油・ココナッツオイル）
※ビタミンB/Cは水溶性なので、こまめに摂取することをお勧めします。
=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=-
栄養不良になると筋肉にも影響してくるので、ぜひ毎日の食事に
取り入れてみてください(*^-^*)
#渋谷#リラクゼーションサロン#ぶらんのん#栄養失調＃冬型栄養失調＃栄養不足#体の不調#もみほぐし#リフレ#フェイシャル#アロマケア
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