ビューティー&リラクゼーションサロン C'est mieux【セ・ミュー】
ビューティー アンド リラクゼーションサロン セ・ミュー
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セ ミュー(C'est mieux)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/6/5
- 梅雨時期の体調不良対策はこれ！
梅雨の時期に起こる体調不良を防ぐために自律神経のバランスを整え、心と体を休めることが大切です。
【朝型のリズムに切り替える】
昼夜逆転生活をしたり、エアコンを過度に利かせた部屋で長時間過ごすと、自律神経のバランスが崩れる原因になります。
気温や気圧の変化が激しい梅雨の時期に対応できる体を作るために、生活リズムを整えることが大切です。
梅雨時期には、いつもより10～15分早く起きて朝型のリズムに切り替えてみましょう。
交感神経のスイッチを入れ、生活リズムを整えてみてください。
【曇りや雨が降っている日でも室内は明るくする】
曇りや雨の日が続いてしまうと、日光を浴びる機会がなくなり気分が落ち込んでしまいます。
朝起きたらカーテンを全開にして、室内に日の光を取り入れましょう。
体が朝だと認識してくれます。落ち込んだ気分を軽減してくれるでしょう。
【寝る前に目元を温める】
朝は交感神経のスイッチを、夜は副交感神経のスイッチに切り替えます。
就寝前に蒸しタオルやホットアイマスクなどで目元を温めてみましょう。
目元に置くことによって、副交感神経が働き睡眠の質も良くなります。
温度をお風呂と同じぐらいの約40度にすると、特に心地よさを感じられるようになり、より睡眠効果も高くなります。
【ぬるめ湯船に浸かる】
38～40度程度の「ぬるめのお湯」に約20分浸かりましょう。
副交感神経が働き、体をしっかりと休ませることができます。
42度以上にすると、交感神経が働くため寝る前には不適です。
体を副交感神経によって休息モードへ切り替えるために、寝る前の湯船の温度はぬるめがオススメです。
肩や首の筋肉の緊張により生じる緊張型頭痛の場合には、冷えを防ぐことで症状が軽減されます。
湯船に浸かって血行をほぐし、筋肉の緊張もほぐしましょう。
交感神経が優位になり血管が拡張したことで起きる片頭痛の場合には、急な温度変化でより悪化しやすくなります。
湯船には浸からずシャワーを浴びる程度にしましょう。
【湿度管理を行う】
できる限り湿度を取り除くことが大切です。除湿機をかけ、部屋の湿度を40～60％に調整しましょう。
湿度が60%を超えてしまうと、細菌やカビが繁殖しやすくなり、衛生的に良くない状態になります。
早目の対策で、少しでも梅雨時期を快適に過ごしましょう(^O^)／
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投稿者
セ・ ミュー
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