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投稿日：2026/2/19
- 整体は肩こり解消に半分くらいの効果しかありません
整体も生業にしていますが、生業が故に限界も知っています。
肩こりを例に挙げるなら、解消方法に整体が選ばれることも多々あるでしょう。
ですがその効果は限定的で、ちょっとした負荷がかかればまた肩こりが出てきます。
では何が効果的なのかと言うと、あえてここは「筋力トレーニング」と主張します。
ピラティスでもなく、ストレッチでもなく筋力トレーニングをメインに持ってくる理由は、肩こりになるような筋肉が引き伸ばされた状態をリセットするには筋力トレーニングが最も効率的だからです。
整体はあくまで関節の動きを邪魔するような筋肉の硬さや関節のズレを少し修正するものです。
ピラティスも動かしやすさを追求する運動ではありますが、「筋力を強化する」という発想がインストラクターによっては否定されることがあります。
だからこそ、肩こり解消には筋力トレーニングなんですね。筋力を鍛えると体温も上がるので筋肉そのものの柔軟性も上がりやすく痛みも緩和されることがあります。
それでも安易に筋トレが全てと言うのも間違いです。
肩こりは心臓病や脳梗塞、花粉症でも症状の一つとして出ますので最初のカウンセリングでしっかりと状況を確認して共有できる人に任せて行くことが大切です。
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