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久留米まる整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/17
- 春は体調を崩しやすい季節です。
こんにちは！
いつもまる整体院ブログ訪問ありがとうございます！
春は寒暖差や気圧の変動が激しく、自律神経のバランスが乱れやすい為、体調を崩しやすい季節です。
また、新生活が始まることで環境が大きく変化し、不安やストレを感じやすくなることも要因として考えられられます。
【体調不良の原因】
・疲れが溜まりやすい
・免疫力が下がる
・胃腸の働きが落ちる
・肩や腰が痛くなる
・身体が冷える
・寝つきが悪くなる
・熱っぽくなる
・だるくなる
【体調不良の対策】
・栄養を摂る
たんぱく質...肉類、魚介類、卵、大豆、大豆製品、乳、乳製品など。
ビタミンB群...赤身の魚赤やヒレ肉、玄米、バナナ、さつまいもなど。
ビタミンC...野菜や果物、じゃがいも、さつまいもなど。
・よく噛んで食事をする
・睡眠をとる（強い光を浴びると交感神経が活性化するため、寝る前のパソコンやスマホは控えましょう）
・入浴する（体の内側から温まり、緊張がほぐれて眠りにつきやすくまります。
・運動する（ウォーキングやサイクリングなど、長くゆっくりできる有酸素運動がおすすめです）
また、春は花粉のシーズンでもありますので、鼻詰まりによる口呼吸やお薬の影響でお口も中が乾燥しやすくなります。
口内炎ができたり、お口の中の細菌が増えて歯周病や虫歯が悪化しやすい季節でもあります。
季節による影響は避けられないので、日常でちょっとした工夫や健康法を取り入れて、春を楽しくお過ごし下さい。
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投稿者
まる整体院
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