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投稿日：2025/10/25
- 体幹力を鍛えよう
- 腰痛の原因の一つに筋力の衰えがあります。特に体幹の筋力が落ちると上半身を支える力が低下し、正しい姿勢を保つことが難しくなります。
その結果、猫背などの前かがみ姿勢になり腰の負担になるのです。
体幹とは体のコア（中心部分）を指し「手と足を除く、首から下の胴体部分全体」のことをいいます。立つ、座るといった動作をはじめ、腕や脚を動かす時の軸となります。
体幹を構成するのは一般的に腹筋・背筋として括られる様々な筋肉です。腹筋や背筋を刺激することで筋力バランスが整い、総体として体幹力が向上し、体全体の安定性が高まります。
良い姿勢を身につけて腰の状態を安定させるためにも体幹を鍛えることをおすすめします。
エクササイズの一例としてバード＆ドッグというものが効果的です、まずは無理なく習慣化して体幹を鍛えましょう。
投稿者
まる整体院
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