香る草花のブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/28
- 美人生活習慣のススメ vol.5
- 皆様こんにちは。香る草花の菊地です。
美人生活習慣のススメ5回目です。
涼しい季節ですが、水分補給は大切です。
空気が乾燥してきていますので、思ったより多く肌表面から水分が蒸発してゆきます。
お肌の乾燥を防ぐためには保湿剤を塗るだけでなく、身体の中からのうるおいが大切です。
有名人などで、「一日に2Lの水飲んでます」というのもよく聞きますが、ライフスタイルにもよりますので、無理に2L飲むことはありません。
水分の摂り方の例として
朝の起床時コップ一杯の水か白湯、お茶など。（約200ml）
三度の食事時にコップ一杯程度のお茶や水（200ml×3回で600ｍｌ）
日中の仕事中や、家事の合間に少しずつ水分補給ペットボトル一本（約500ｍｌ）
お風呂上りの水分補給（約200ｍｌ）
ここまでで1500ｍｌ飲んでいます。無理なく水分補給できると思います。
夏場など、汗を多くかく時期はもう少し多めに水分補給しましょう。
水分は多すぎると浮腫みますが、少ないのも大問題です。
しっかり飲んで、ちゃんと出す！体内の水分を循環させてリンパの流れを良くしましょう。
むくんでしまった時にはプロにお任せください！しっかりがっちりリンパを流します♪
ちなみに、水分補給は砂糖の入っていないものが基本です。
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