香る草花のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/7
- 美人生活習慣のススメ12
皆様こんにちは。香る草花の菊地です。
突然ですが、皆様筋トレしてますかー？！
今回の美人生活習慣のススメは筋トレです。
忙しかったり、面倒になったりで、なかなか筋トレは出来ていない方も多いと思います。
大丈夫です。私もです！
ですが、筋肉が少ないとこんなことに…。
○太りやすくなる
○疲れやすくなる
○代謝が下がり、冷えやむくみが起こる
○肩こり、腰痛になりやすい
筋肉は美しさと健康を支える土台です。
美姿勢の為のカンタン筋トレをご紹介します。
1，プランク
写真のような状態でキープしてください。
腰が痛い方は無理せずに短時間から。もしくは膝をついた状態からでもOK。2，スクワット
下半身の筋肉強化がアンチエイジングの基本です。
背中は丸めず、姿勢良くスクワットしてください。
足腰の筋肉強化の他、骨盤の中のインナーマッスルにも効きます。
3，肩甲骨寄せ（猫背改善）
姿勢良く立ち、腕を広げて胸を開きます。
肩甲骨をグッと寄せるように背中に力を入れましょう。
一緒に深呼吸もしてみてください。
簡単にいつでもできるので、マメにやってみてくださいね。
こまめなセルフケアとサロンでのしっかりケアで健康で美しいお身体を手に入れてくださいね！
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