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サロンのNEWS
投稿日：2025/9/19
- 基礎代謝を下げるNG食事習慣ランキング
- 痩せない原因はこれ！
基礎代謝を下げるNG食事習慣ランキング
「食事制限しているのに痩せない」
「ジムに通っているのに成果が出にくい」
そんな悩みを抱えている方は少なくありません
実は、基礎代謝を下げてしまう 食事のNG習慣 が原因かもしれません
第1位 炭水化物を減らしすぎる
「ご飯やパンを抜けば痩せる」と思っていませんか？
炭水化物を極端に減らすと、体が省エネモードになり、逆に痩せにくい体質になります
朝・昼はしっかり摂って、夜は控えめにするのがおすすめです◎
第2位 野菜・ビタミン不足
代謝をスムーズにするビタミン・ミネラルが不足すると、脂肪の燃焼効率が下がります
野菜・きのこ・海藻をバランスよく食べましょう
第3位 朝食抜き
忙しいからと朝食を抜くと、一日のエネルギー消費量が減ってしまいます
ヨーグルトやゆで卵など、手軽に食べられるものを選ぶのがおすすめです
第4位 ストレス食い・夜遅い食事
夜遅くに食べる習慣や、ストレスでのドカ食いは代謝を乱す原因になります
軽いトレーニングやストレッチでストレスを発散しましょう
第5位 タンパク質不足
筋肉の材料であるタンパク質が不足すると、筋肉量が減少し基礎代謝もダウンします
自己流で「野菜だけの食事」にすると痩せにくくなります
卵・魚・肉・大豆製品を毎食取り入れるのが理想です
新潟市で正しい食事×運動を学ぶなら
間違った食事制限や炭水化物の減らしすぎは、一時的に体重が減ってもリバウンドのリスク大です
そんな時こそ、パーソナルトレーナー に相談するのが安心です
パーソナルトレーニングジムいのラボ は、新潟市にある完全個別指導の パーソナルジム
経験豊富なトレーナーが、一人ひとりに合わせた パーソナルトレーニング と食事指導で、
「正しく食べながら痩せる」サポートをしています
痩せない原因は「食べすぎ」よりも「間違った食べ方」です
炭水化物の減らしすぎやタンパク質不足など、代謝を下げる習慣を見直すことが、ダイエット成功の近道です
新潟でパーソナルジムを探している方は、ぜひ パーソナルトレーニングジムいのラボ の体験へお越しください
【体験料金 1000円】で実際にトレーニングができます
ご予約はTELやホームページ、ホットペッパービューティーから
お気軽にお問い合わせください
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