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いのラボ 西蒲区本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/24
- 「食べながら痩せる」習慣
- 食欲の秋でも安心！
ジムで叶える「食べながら痩せる」習慣
秋は美味しいものがいっぱいの季節ですよね
つい食べすぎて「また太ってしまった…」と後悔してしまう方も多いのではないでしょうか？
でも大丈夫です
食欲の秋を楽しみながら、しっかりダイエットする方法 があるんです
それは「食事＋運動」を正しく組み合わせることです
新潟市にある パーソナルトレーニングジムいのラボ では、旬の食材を活かした食事アドバイスと、一人ひとりに合わせた パーソナルトレーニング で、食べながら痩せる習慣をサポートしています
食欲の秋に気をつけたい食事ポイント
1. 根菜やきのこで満腹感アップ
秋に旬を迎える根菜やきのこは、食物繊維が豊富で少量でも満足感が得られます
特にきのこ類は低カロリー＆噛み応えがあるので、自然と食べすぎ防止につながります
2. 炭水化物は減らしすぎない
「秋は食欲が増すから」とご飯やパンを抜く方もいますが、炭水化物の極端な制限は代謝を下げて逆効果です
朝・昼はしっかり摂り、夜は控えめにするだけで十分です
3. タンパク質で代謝を落とさない
旬の秋鮭やさんまなど、魚には良質なタンパク質と脂質が豊富です
筋肉の材料になるのでトレーニングの効果も出やすくなります
4. 甘い物は「シェアして楽しむ」
秋スイーツも楽しみたいですよね
一人で食べきるのではなく、家族や友人とシェアして「味わう」ことを意識すると罪悪感なく楽しめます
5. 運動とセットで楽しむ
美味しいものを食べたら、少しでも体を動かすことが大切です
自己流では続かない方は、パーソナルジム で専門の パーソナルトレーナー と一緒に習慣づけるのがおすすめです
新潟市で食事も運動もサポートできるジム
新潟市で「食欲の秋を楽しみながらダイエットしたい」と思ったら、パーソナルトレーニングジムいのラボへ
ただ食事制限をするのではなく、旬の食材を取り入れながら、あなたの体質に合ったパーソナルトレーニングを提案します
経験豊富な パーソナルトレーナー が一人ひとりをサポートするので、ジムが初めての方も安心です
「食べながら痩せる」を叶えたい方にぴったりの 新潟のパーソナルジム です
【体験料金 1000円】で実際にトレーニングができます
ご予約はTELやホームページ、ホットペッパービューティーから
お気軽にお問い合わせください
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