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骨盤ケアトレ専門サロン Pelvic Heart 【ペルビックハート】

コツバンケアトレセンモンサロン ペルビックハート

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  • 兵庫県明石市野々上1丁目3-1
  • 駐車場3台、JR西明石駅より徒歩13分|子連れ可・骨盤矯正・姿勢矯正・産後骨盤矯正

ペルビックハート(Pelvic Heart)のブログ

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投稿日:2024/5/17
【お腹の戻り】 でお悩みの産後ママへ
産後、半数以上の方が気になる 【お腹の悩み】 ですが
どうやって妊娠前のお腹戻していくか

皆さんに知ってほしいです

腹筋運動やプランクのような体幹トレーニングでは
・結果がでない
・毎日続かない
という方がほとんどです

出産後は骨盤が不安定で皮膚も伸びきった状態なので
腹筋運動やプランクはかなりの負荷になることも

続けていると
・尿もれ
・臓器下垂
・服力筋離開
などの産後のトラブルも起こしかねませんよ。


ではまず何をしたら良いか?

妊娠中、赤ちゃんをメインで支えているのが
深層にある筋肉の“インナーマッスル”です

“インナーマッスル”は骨や関節の
一番近くに付着している筋肉なので
●姿勢の保持
●骨盤の安定
●体幹の安定
する役割があります

鍛えていくと
◎薄く引き締まった、くびれのあるお腹が作れる
◎産後の皮膚のたるみも改善しやすい
◎内臓が引き上がりぺたんこ
など美容面にもメリットがあります



産後のママがお腹を戻すには?

◆腹筋運動やプランクなどの高負荷のエクササイズは
   おすすめしないです

◆妊娠中に不安定になった骨盤やお腹を引き締められる
  インナーマッスルがおすすめです


お身体に合ったエクササイズをするのが良いですが
インナーマッスルはほとんどの方が使えていないので
優先的に鍛えてあげましょう♪


【お腹の戻り】 でお悩みの産後ママへ_20240517_1


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ペルビックハート(Pelvic Heart) 延東 沙耶
ご来店お待ちしております
セラピスト
延東 沙耶エンドウ サヤ
投稿者
ペルビックハート(Pelvic Heart) 延東 沙耶

セラピスト

延東 沙耶

エンドウ サヤ

女性ならではの悩み、姿勢・動作での不調を解消します

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