骨盤ケアトレ専門サロン Pelvic Heart 【ペルビックハート】
コツバンケアトレセンモンサロン ペルビックハート
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- 兵庫県明石市野々上1丁目3-1
- 駐車場3台、JR西明石駅より徒歩13分|子連れ可・骨盤矯正・姿勢矯正・産後骨盤矯正
ペルビックハート(Pelvic Heart)のブログ
ビューティー
投稿日:2024/6/1
- つい見落としがち…育児中の姿勢
- 出産すると毎日育児になりますね。
育児中はどうしても、背中が丸くなる姿勢が多くなります
他にも産後に「姿勢が悪くなった…」「動くと痛い…」と
感じる方も少なくないはずです(;_;)
悪い姿勢って…
実際にカラダにどんな影響があるの?って思いますよね~
育児中はこの【骨盤後傾】の姿勢が多くなります!
抱っこ、授乳、おむつ交換、入浴など
前かがみの姿勢が多いことで【骨盤後傾】になってしまうのです。
でも、【骨盤後傾】の姿勢だと、楽だし、身体になにか影響があるの?
とおもいますよね…
大きく分けると2つ!
○インナーマッスルが弱くなる
○骨盤内の臓器が下がってしまう
1つ目のインナーマッスルは
●骨盤底筋●腹横筋●横隔膜●多裂筋
の4つあるのですが、4つのうち、特に大事なのは《骨盤底筋》
妊娠・産後のお母さんは
骨盤底筋に負担がしっかりとかかります。
産後に【骨盤後傾】の姿勢が多くなることで、
骨盤底筋にも力が入りにくくなってしまいます(;_;)
【骨盤後傾】の反対で、骨盤が前に倒れている【骨盤前傾】の姿勢がありますが、決して、この姿勢が良い!!というわけではありません!
【骨盤前傾】の姿勢でも、
○お腹の筋力が弱くなり
○お腹の圧が前方部分にかかりやすくなり
○膀胱が下がった感覚や圧迫感
の症状がでる場合があります。
このような不良姿勢を繰り返して加わってしまうことで、
・尿や便もれなどのトラブル
・骨盤内の臓器が体外へでる骨盤臓器脱
などの症状がでてくることがあるのです。
大事なのは、骨盤が本来の位置にある
【骨盤中間位】の理想的な姿勢であって
全身の骨格が理想的な位置にあり、
骨盤底筋がうまく使えることなのです◎
良く姿勢が崩れやすい、
授乳姿勢のおすすめポイントも載せますので
チェックしてみて試してみてくだ
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