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整体骨盤調整コネクト 九段下店のブログ
プライベート
投稿日:2026/1/30
- 質の良い睡眠は“整った身体”から生まれる
- こんにちは、整体コネクト九段下店です。
今日は、多くのお客様からご相談の多い「睡眠」についてお話しします。
毎日しっかり寝ているはずなのに、
・朝スッキリ起きられない
・身体のだるさが抜けない
・眠りが浅い
・夜中に何度も目が覚める
といったお悩みはありませんか?
実は、睡眠の質は 身体のバランス と深く関わっています。
◆ なぜ身体が歪むと眠りが浅くなるの?
長時間のスマホやパソコン、育児で前かがみの姿勢が続くと、首・肩・背中の筋肉が緊張しやすくなります。これにより呼吸が浅くなる、自律神経が乱れる、寝つきが悪くなるなどの悪循環が起きやすくなります。特に首まわりのコリは睡眠の質に大きな影響を与えるため、整体で整えると「ぐっすり眠れた!」というお声を多くいただきます。
◆ 良い睡眠のために整体でできること
・首・肩の緊張をやわらげる
・呼吸が深く入るよう胸まわりを開く
・背骨や骨盤のバランスを整える
ことで、自律神経が整い、身体が“眠れる状態”へと近づいていきます。
施術後に「いつもより早く眠れた」「朝スッキリした」など、睡眠の変化を実感される方も多いんですよ。
◆ 今日からできる!質の良い睡眠のコツ
サロンに来られない日でも、ちょっと意識するだけで睡眠の質は変わります。
・寝る1時間前はスマホを控える
ブルーライトを減らすだけで寝つきが改善しやすくなります。
・首を温める
血流が上がり、筋肉がゆるんで眠気が出やすくなります。
・呼吸をゆっくり長く
4秒吸って、6秒吐く。これだけで自律神経がリラックスモードに切り替わります。
眠れない、疲れが取れない…そんなときはご自身では気づかない身体の緊張が、睡眠の質を下げていることはとても多いです。「最近眠れていないな…」 「朝がつらいな…」
そんな時は、どうぞ無理せずお身体を整えにいらしてください。
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