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整体骨盤調整コネクト 九段下店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/9
- タンパク質足りてますか?/整体/筋トレ/ダイエット
- 今回はプロテインについてお話していきます。
プロテインは運動をする方が飲むもの、と以前はそんなイメージが強かったですが、最近はダイエットや美容目的としてプロテインを飲む方々も増えております。
そんなプロテインには動物性と植物性の2種類があります。
自分はどっちのプロテインを飲むべきか?今回はそれぞれの特徴をまとめてみます。●そもそもプロテインを飲むメリットについて●
プロテインとは英語でタンパク質のことを表します。タンパク質は、炭水化物、脂質と並ぶ三大栄養素の1つです。その主な働きは身体の組織を作ること。筋肉をはじめ、血管や内臓、皮膚や髪、爪など体の大部分がタンパク質でできています。その総重量は体重の30%~40%にものぼります。なのでタンパク質は生命を維持するために必要不可欠なもので、プロテインは手軽にその栄養を摂ることができます。
●動物性(ホエイ)プロテイン●
主に肉や魚、卵や牛乳などに含まれるタンパク質で作られたものです。体内での消化吸収が早く、筋トレなどで破壊された金繊維や筋肉を素早く再生させる効果があるため、筋肥大、筋力アップなどに効果的です。
●植物性(ソイ)プロテイン●
大豆や小麦など植物性の食品に含まれるタンパク質で作られたものです。代表的なものはソイプロテインで、動物性プロテインに比べて消化吸収が緩やかな点が特徴です。主に大豆から作られており、イソフラボンやサポニンなど美容に良いとされる成分が豊富に含まれているので、ダイエットや健康のサポートとして活用されています。
このように2つのプロテインでは、消化吸収のスピードや身体にもたらす効果が異なるので、
身体を大きくしたい、筋肉をつけたい→動物性プロテイン
身体を絞りたい、ダイエットしたい、美容→植物性プロテイン
で覚えるといいと思います!
整体骨盤調整コネクト 九段下店
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