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PERSONAL GYM LUANA

パーソナルジム ルアナ

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  • 埼玉県吉川市美南3丁目15‐1リラーモみなみ106
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ルアナ(LUANA)のブログ

最新ブログ一覧

366件のブログがあります

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  • 冬は痩せやすい?それ、勘違いです
    ビューティー
    投稿日:
    2025/12/14
    投稿者:
    網中 大輔
    冬は「寒いから基礎代謝が上がって痩せる」と思われがちですが、実際は逆になりやすい季節です。寒さで外出や運動量が減り、無意識に活動量が落ちます。また、体は冷えから守るため脂…続きを見る
  • 40歳から痩せにくくなった理由(アドバイス)
    ビューティー
    投稿日:
    2025/12/13
    投稿者:
    網中 大輔
    まずやってほしいのは「減らす」より「整える」。・朝食を抜かない・タンパク質を毎食少し意識・寝る前のスマホ時間を10分減らすこれだけでも代謝は変わります。完璧を目指さず、でき…続きを見る
  • 40歳から痩せにくくなった理由(コラム)
    ビューティー
    投稿日:
    2025/12/13
    投稿者:
    網中 大輔
    「若い頃は少し食事を減らせば戻ったのに…」そう感じて自分を責めていませんか?私のもとに来る40歳主婦の多くが、同じ悩みを抱えています。でも実は、あなたは何も間違っていません…続きを見る
  • 40歳から痩せにくくなった理由(豆知識)
    ビューティー
    投稿日:
    2025/12/13
    投稿者:
    網中 大輔
    40歳前後になると「前と同じ生活なのに太る」と感じる方が増えます。その理由は、基礎代謝の低下と女性ホルモンの変化。筋肉量は20代をピークに徐々に減少し、何もしなければ消費カロ…続きを見る
  • 免疫を高める料理
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/12
    投稿者:
    網中 大輔
    免疫力を高めるために大切なのは、「特別な食材」よりも「毎日続けられる組み合わせ」です。誰でも簡単にできるおすすめ料理は【具だくさん発酵みそスープ】です。作り方はとてもシン…続きを見る
  • インフルエンザ流行中!
    ビューティー
    投稿日:
    2025/12/12
    投稿者:
    網中 大輔
    昨晩はすごく風が強かったですね皆さんは大丈夫でしたでしょうか?風といえば、現在、風邪やインフルエンザが流行っておりますが対策はお済みでしょうか?インフルエンザはうがい手洗…続きを見る
  • 交流会に参加
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/12
    投稿者:
    網中 大輔
    先日は吉川の経営者の方が集まる会に参加させて頂きました。様々な業種の方とお話させて頂き、交流させて頂きました。皆さん、自身の想いがあって現在のお仕事をなさっていて、たくさ…続きを見る
  • 今年は2回開催!クリスマス&忘年会☆次回は12/21
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/11
    投稿者:
    網中 大輔
    今年は2回開催予定の第1回目ASUKAトレーナー主催のクリスマス&忘年会を開催しました!!お料理もおいしかったですが何よりも集まってくださった方々とたくさんお話をさせて頂けたこ…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2025/12/11
    投稿者:
    網中 大輔
    運動する楽しさを伝えたい痩せるためにする運動体力をつけるための運動もちろん大事です。でも、楽しくないことは長続きしません。まずは、体を動かす楽しさを知って頂くこと!そこか…続きを見る
  • 【サプリメントの選び方ガイド(保存版)】
    ビューティー
    投稿日:
    2025/12/9
    投稿者:
    網中 大輔
    マルチビタミン・亜鉛・鉄分の「正しい補助的利用」について項目ごとにシンプルに解説します。1、マルチビタミン(栄養の土台づくり)● こんな人におすすめ・食事が不規則・外食やコ…続きを見る
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