【ハイパーナイフ正規店】脱毛・痩身サロン Skinnie(スキニー) 六本木店
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スキニー 六本木店(Skinnie)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/4/1
- 痩せる食事 《1.摂取カロリーと消費カロリーを知る》
痩せるための基本は、『摂取カロリーと消費カロリーのバランスを把握してコントロールすること！』
ですが、早く痩せたいからと摂取カロリーを極端に減らしていないですか？
私も無茶なカロリー制限をしてリバウンドに悩んでいた時期がありました・・・
極端な食事制限をしてカロリー制限している身体の状態は
最初の数日間は痩せる
↓
身体が飢餓状態だと判断
↓
たんぱく質である筋肉が分解され筋肉量が減り、
基礎代謝量が下がりエネルギーを身体に蓄えようとする
↓
一時的には痩せますが、痩せにくい体質へと変化しリバウンドを繰り返すようになる
悪循環ですよね(´；ω；`)
摂取カロリーを意識するのはもちろん、消費カロリーを増やす方法も取り入れて、
美しく痩せてリバウンド知らずの【食べても太りにくい身体】をGETしましょう(^^)/
そもそもカロリーとは？
身体を動かす源となるエネルギーの単位のこと。
１リットルの水の温度を１℃上げるために必要なエネルギーが１キロカロリーです。
電化製品が動くためには電気エネルギーが必要なのと同じように、
人間も生きていくうえで常にエネルギー(食事)が必要です！
ちなみに、体重1キロを落とすのに必要なカロリーは7000キロカロリーが必要です。
果てしない数値と思えますが、1か月で計算すると1日250キロカロリー！
間食を減らしたり、ご飯の量を減らすなどの工夫であっという間です♪
摂取カロリー＝消費カロリーは太りもせず痩せもしないです
摂取カロリー＞消費カロリーは余った分のエネルギーが身体に残り、脂肪として蓄積されます
※ダイエット成功のポイントは、自身の１日のカロリー消費量を知って、
摂取カロリー＞消費カロリーにならないよう気を付けることが大切です！
基礎代謝や消費カロリーは活動レベルによって変わってきます。
次は、筋肉量を落とさず痩せるための最適な方法お伝えします(^^)/
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