【ハイパーナイフ正規店】脱毛・痩身サロン Skinnie(スキニー) 六本木店
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スキニー 六本木店(Skinnie)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/5/9
- 積極的に摂りたい！OKフード
- 『酵素』という言葉を耳にしますが、具体的に何のことか今一つ分からない・・・
という方がほとんどかと思います。
酵素は、人間・動物・魚・植物など、すべての生物の中に存在し、
生きていくうえでなくてはならない生命活動である《消化・吸収・代謝・排泄》などの重要な働きをします。
大きくは、【消化酵素・・・消化、吸収】・【代謝酵素・・・代謝、排泄、細胞分裂】に分けられます。
学生時代は三大栄養素の大切さなど、他の栄養素を学ぶ機会が多かったですが
摂った栄養素が体内で活躍するのは、酵素があるから！
これから意識していきたいのは、根本の酵素なんです(^_-)-☆
しかし酵素は、体内で作られる量（潜在酵素）に限りがあります。
さらに、20歳をピークに年齢とともに減り続けるので、消耗した酵素は補充が必要なんです。
そこで、新たに補充したい酵素たっぷりで消費の負担を少なくするおすすめフードをご紹介します☆
OKフード♪
・酵素の豊富な生野菜・生果物
【例・・・バナナ キウイ リンゴ オレンジ パイナップル セロリ 大根 アボカド きゅうり】
・酵素の豊富な発酵食品
発酵食品が多い日本は、世界一のスーパーフード大国♪
酵素がたーぷり含まれているうえ、善玉菌のえさとなり善玉菌を増やす乳酸菌も豊富なんです。
植物性乳酸菌は『生きたまま腸に届く』とも言われているので毎日摂りたいですね☆
【植物性乳酸菌が豊富な発酵食品・・・味噌 納豆 醤油 ぬか漬け 麹 キムチ ピクルス】
・雑穀 そば 低GI食品
主食には白く精米されていない穀物を選びましょう！
●白米の代わりに・・・玄米や雑穀ご飯
●パンの代わりに・・・ライ麦パン、全粒粉パン
●うどんやラーメンの代わりに・・・そば、全粒粉パスタ
●白砂糖の代わりに・・・アガベシロップなど
・短鎖脂肪酸
大腸の粘膜の栄養になります！美肌作り＆毎日快便に欠かせません。
【例・・・海藻類 梅干し 黒酢】
その他、野菜・きのこ類もおすすめです！
酵素不足＝体老化です。
酵素の浪費を助けるべく、普段の食生活に上手く取り入れていきましょう(^^)/
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