【ハイパーナイフ正規店】脱毛・痩身サロン Skinnie(スキニー) 六本木店
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スキニー 六本木店(Skinnie)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/5/15
- 誰もが経験！リバウンドする理由
- 女性であればほとんどの方が、ダイエットの経験があるのではないでしょうか。
ダイエット経験者でリバウンドする割合は、なんと『7割』！
努力して痩せても、多くの方が元に戻っています（私もその一人です。涙）
今回は、リバウンドをする原因を知って今後のダイエットの参考にしていただければと思います(^^)/
NG1.過度な食事制限
短期間で手っ取り早く体重を落とすことができますが、食事制限のみはNG！
栄養不足状態の体は代謝がみるみる低下。痩せにくく太りやすくなります。
エネルギーを燃焼するのは炭水化物を採っているからこそ！
炭水化物抜きダイエットをしている方は、これからは適度に摂ってくださいね。
一生食事制限ができる方はほとんどいません。
適正な摂取カロリー＆栄養バランスを整えることが大切です♪
NG2.筋トレ不足
『筋肉が1kg増えると50kcal消費カロリーが増えます！』
体重を落とすことを重要視すると筋肉が落ちる→代謝の低下→太りやすい
燃焼効果がある有酸素運動＋筋肉量UPできる筋トレを組み合わせ、
脂肪は落とせて筋肉量UPを目指しましょう♪
NG3.一か月で体重の5％以上落とす
体重を元に戻さないためには、一か月に体重の5％以内を落とすのが理想◎
このペースで半年で－10ｋｇも可能です。
夏に向けて、リバウンドを防いだ体づくり頑張りましょう！
理想的に痩せても、ダイエット後は代謝が低下してる・・・
と感じる方は、ハイパーナイフで温めて代謝を上げていくことがおすすめです♪
メンテナンスにもハイパーナイフ！
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