【ハイパーナイフ正規店】脱毛・痩身サロン Skinnie(スキニー) 六本木店
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スキニー 六本木店(Skinnie)のブログ
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投稿日：2024/5/29
- 脚痩せしにくい方はスネがガチガチ
- 下半身太りが気になる方は、スネがガチガチに固くなっていることが多いです。
ガチガチのまま、頑張ってジョギングやウオーキング、筋トレしている方は要チェックです。
スネ(前脛骨筋)が張っている人は、足の指や足の裏がうまく使えていないです！
足裏アーチが崩れる→土踏まずがつぶれる→足指やかかとを使って正しく歩けない
→足首不安定→スネ・外ももへ負担増→太ももまでどんどんたくましくなり、下半身全体パンパンになります。
ハイヒールを日常的に履く方や外反母趾の方に多い印象です。
固いふくらはぎをもみほぐすケアをされてる方、足指から行いましょう。
１スネを5か所ほど筋肉に沿って指圧
２手で足指の間隔を一本一本広げるストレッチ(5秒ほど3回ずつ)
３足の指に手の指をからめてぐるぐる回す
４かかとを立て、親指だけを床につける土踏まずトレーニング
５指先の機能向上のためにつまさき立ち(ポイントは、親指・小指・かかとの3点で立つ)
足指・足の裏の状態が整い、歩く姿勢も変わります。
下半身痩せには足の裏から！
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