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Beauty Salon BEJORA 銀座本店~ハイパーナイフ痩身・リンパ~

ビューティーサロンビジョーラギンザホンテン ハイパーナイフソウシン リンパ

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ビジョーラ 銀座本店(BEJORA)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/11
上手なお米のとりかた
こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用いただきありがとうございます!

ダイエット中は「お米は太るから抜いた方がいい」と思われがちですが、実はお米は上手に取り入れることで、痩せやすい体づくりをサポートしてくれる大切な食材です。お米は体や脳を動かすエネルギー源となり、不足すると代謝が低下し、脂肪を溜め込みやすい状態になってしまいます。

また、お米には脂質がほとんど含まれておらず、腹持ちが良いのが特徴。パンや麺類に比べて余計な脂質や添加物が少ないため、食べ過ぎを防ぎやすく、結果的に間食が減るメリットもあります。

ポイントは「量」と「タイミング」
夜遅くに大量に食べるのではなく、朝や昼に適量を摂ることが大切です。特に活動量の多い日中にお米を摂ることで、エネルギーとして消費されやすくなります。白米が気になる方は、玄米や雑穀米を選ぶのもおすすめ。食物繊維が豊富で、血糖値の急上昇を抑えてくれます。

特に糖質を極端に制限すると、筋肉量が落ちやすくなり、結果として基礎代謝が下がる原因に
これでは体重が減っても、引き締まりにくくリバウンドしやすい体になってしまいます。

ダイエット中に大切なのは「食べない」ことではなく「食べ方」
お米は1食あたり茶碗半分~1杯を目安に、朝や昼など活動量の多い時間帯に摂るのがおすすめです。夜に食べる場合は量を控えめにし、よく噛んでゆっくり食べることで満腹感を得やすくなります。
また、白米が気になる方は、玄米や雑穀米に置き換えるのも◎
食物繊維やミネラルが豊富で、血糖値の急上昇を抑え、脂肪がつきにくくなります。

正しくお米を取り入れることで、無理のないダイエットと健康的な美ボディが目指せます!
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◆営業時間  9:00-22:30

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佐古 サコ
投稿者
ビジョーラ 銀座本店(BEJORA) 佐古

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ビジョーラ 銀座本店(BEJORA)のブログ(上手なお米のとりかた)/ホットペッパービューティー

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