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Beauty Salon BEJORA 銀座本店~ハイパーナイフ痩身・リンパ~

ビューティーサロンビジョーラギンザホンテン ハイパーナイフソウシン リンパ

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ビジョーラ 銀座本店(BEJORA)のブログ

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投稿日:2026/2/18
【睡眠不足でも便秘になります!】
こんにちは♪

睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、腸の動き(蠕動運動)を停滞させるため、便秘の大きな原因となります。特に、腸を活発にする副交感神経が働くべき睡眠中に、交感神経が優位になることで、朝の便通が低下し、硬い便(コロコロ便)などになりやすいです。
【睡眠不足でも便秘になります!】_20260218_1
【睡眠不足と便秘の具体的な関係】
自律神経の乱れ: 睡眠不足はストレス(コルチゾール増加)を招き、腸の動きを抑える交感神経を優位にします。結果、便が長くとどまり便秘になります。
腸の機能低下: 睡眠中(副交感神経優位)に腸は活発に働いて便を移動させます。睡眠不足は、この重要な腸の「仕事時間」を奪うことになります。
生活リズムの崩れ: 睡眠不足は「朝の排便習慣」を崩し、便秘を誘発しやすくなります。
睡眠と便秘の悪循環: 便秘によって腸内環境が悪化すると、幸せホルモン(セロトニン)の生成が滞り、睡眠の質が低下してさらに便秘が悪化する「負のループ」に陥ることもあります。
【改善のためのポイント】
十分な睡眠時間の確保: 7~8時間を目安に、質の良い睡眠を意識します。
一定の起床時間: 休日でも朝は同じ時間に起き、生活リズムを整えることが大切です。
寝る前はリラックス: 入浴やストレッチなどで副交感神経を優位にし、腸の働きを助けます。

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榎本 エノモト
投稿者
ビジョーラ 銀座本店(BEJORA) 榎本

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榎本

エノモト

ボディメイクを得意としてコンテスト受賞者輩出

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