Beauty Salon BEJORA 銀座本店~ハイパーナイフ痩身・リンパ~
ビューティーサロンビジョーラギンザホンテン ハイパーナイフソウシン リンパ
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ビジョーラ 銀座本店(BEJORA)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/24
- お尻のたるみ
- こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます!!
お尻のたるみ対策は、大臀筋(お尻の大きな筋肉)を鍛えるヒップリフトやスクワット、姿勢の改善、そして下着の活用が効果的です。特に、座りっぱなしで骨盤がゆがむとたるみやすいため、毎日骨盤を立てて座る意識や、下半身を冷やさない生活習慣が重要です。
【自宅でできる筋トレ(ヒップアップ)】
ヒップリフト: 仰向けで膝を立て、お尻を引き締めながら腰を浮かせる。3秒キープ×10回。ヒップの上部・下部に効く。
スクワット: 足を肩幅に開き、お尻を突き出すようにゆっくり腰を下ろす。お尻の筋肉全体を鍛える。
ドンキーキック: 四つん這いで片足を後ろに蹴り上げる。特にヒップのラインを整える。【姿勢改善と日常生活の意識】
骨盤を立てる: 座る時は背筋を伸ばし、坐骨(お尻の骨)で座る意識を持つ。クッションを活用すると良い。
階段の利用: 日常的に階段を使い、意識的に歩幅を広げて歩く。
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【 なりたい自分に出会えるサロン BEJORA 】
◆営業時間 9:00-22:30
◆男性のお客様は男性スタッフが対応致します。
上記あらかじめご了承下さいませ。
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